Pengertian Senam Aerobik

Pengertian senam aerobik - Senam aerobik merupakan salah satu jenis senam yang banyak digemari oleh masyarakat. Aerobic berasal dari kata “aero” yang artinya oksigen. Kaprikornus senam aerobik diartikan sebagai senam yang menggunakan oksigen. Gerakan-gerakan dalam senam aerobik bertujuan untuk meningkatkan oksigen yang masuk ke dalam tubuh. Oksigen berperan penting dalam proses pembakaran maupun proses metabolisme di dalam tubuh. Senam aerobik merupakan senam untuk meningkatkan kesejukan jasmani bukan senam untuk perlombaan atau prestasi. Aerobik juga termasuk olahraga preventif yang sanggup dilakukan secara massal.

Jenis-jenis senam aerobik

Senam aerobik memanfaatkan irama musik. Irama musik ini berfungsi sebagai panduan gerakan senam, pemberi motivasi dan semangat kepada akseptor senam.
Berdasarkan jenis musik pengiringnya dan alat yang dipakai senam aerobik dibedakan menjadi :
a. High impact aerobics yakni senam aerobik yang dilakukan dengan pemikiran gerakan keras
b. Low impact aerobics yakni senam aerobik yang dilakukan dengan pemikiran gerakan ringan
c. Discorobic yakni senam aerobik yang dilakukan dengan kombinasi antara gerakan-gerakan aerobik pemikiran keras dan gerakan-gerakan aerobik pemikiran ringan
d. Rockrobic yakni senam aerobik yang dilakukan dengan kombinasi gerakan-gerakan aerobik ringan
dan gerakan rock n roll
e. Aerobic sport yakni senam aerobik yang dilakukan dengan kombinasi gerakan-gerakan keras dan gerakan ringan serta gerakan-gerakan kelentukan
f. Aerobic dance yakni senam aerobik yang dilakukan dengan kombinasi bentuk tarian yang indah.
g. Aerobik dengan menggunakan alat yakni senam aerobik yang dilakukan dengan menggunakan peralatan, ibarat bangku, kursi, tongkat, tali, pita, maupun bola. Penggunaan alat ini sebagai upaya untuk menambah variasi, intensitas, dan volume latihan.

Persiapan senam aerobik

Senam aerobik memerlukan beberapa persiapan, ibarat :
a. Pakaian yang dipakai untuk melaksanakan senam aerobik sebaiknya terbuat dari materi yang bisa menyerap keringat dan panas dari dalam badan , tidak ketat. Sebaiknya menggunakan pakaian senam
b. Bagi kaum perempuan disarankan untuk menggunakan sport bra atau BH olahraga yang sengaja didesain khusus untuk kegiatan olahraga sehingga akan merasa lebih damai dan nyaman saat berolahraga.
c. Sesuaikan sepatu olahraga dengan jenis olahraga yang akan dilakukan. Untuk melaksanakan senam sebaiknya gunakan jogging shoes atau sepatu tiperunning yang menggunakan ganjal kaki tebal dan memberi kenyamanan juga melindungi tulang kaki dari cedera
d. Bagi kaum perempuan sanggup menggunakan hand decker atau wrist grup musik yang mempunyai kegunaan untuk mempercantik penampilan.
e. Membawa handuk dan air minum secukupnya sebelum berangkat senam aerobik
f. .Mempersiapkan CD yang berisi lagu untuk mengiringi senam.

Senam aerobik terdiri dari gerakan pemanasan, gerakan inti dan gerakan pelemasan atau gerakan pendinginan.
Demikianlah sekilas tentang pengertian senam aerobik, biar bermanfaat.

Lokasi:

Berbagi :